6 KERUGIAN KOPI & 12 MANFAAT BAGI KESEHATAN
"6 KERUGIAN KOPI & 12 MANFAAT BAGI KESEHATAN"
Kopi telah dipuji dan diejek selama berabad-abad. Telah disalahkan untuk menyebabkan impotensi dan kegilaan, lain kali obat untuk kemalasan atau "hadiah dari surga". Barang berat. Tapi apa pro dan kontra kopi yang sebenarnya dan terbukti secara ilmiah yang kita kenal sekarang?
Kafein, zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia, adalah bahan kopi yang paling terkenal. Efek menguntungkannya pada tubuh manusia telah diteliti dengan cukup baik, tetapi kopi secara keseluruhan adalah minuman kompleks dengan seribu zat berbeda. Beberapa penelitian berpendapat bahwa kopi tanpa kafein dan berkafein mungkin memiliki efek kesehatan yang sama dan menunjukkan bahwa bukan kafein yang bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatan kopi.
Penelitian tentang kopi dan pro dan kontranya bagi manusia masih belum selesai, tetapi berikut adalah daftar dari apa yang kita ketahui saat ini.
6 KERUGIAN DAN RISIKO MINUM KOPI
1. Kopi yang buruk bisa menjadi racun. Kopi berkualitas buruk dapat memiliki banyak kotoran di dalamnya, yang dapat menyebabkan penyakit, sakit kepala atau perasaan buruk secara umum. Ini bisa terjadi jika kopi Anda terbuat dari biji kopi yang sudah terlalu matang atau rusak. Bahkan satu kacang hancur dapat membuat cangkir Anda beracun. Jika Anda berinvestasi dan membeli kopi spesial berkualitas tinggi, Anda tidak perlu khawatir akan hal ini.
2. Kopi bisa membunuhmu. Ya, jika Anda minum 80-100 gelas (23 liter) dalam sesi singkat. Dosis ini mematikan dan akan berjumlah 10-13 gram kafein dalam tubuh Anda. Namun, sebelum Anda mencapai titik ini, Anda akan memuntahkan sebagian besar karena 23 liter cairan adalah jumlah yang banyak. Bahkan minum 23 liter air bisa membunuhmu.
3. Kopi dapat menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Sekali lagi, itu adalah kafein yang bekerja di sini. Jumlah maksimum kafein yang disarankan adalah 400 miligram, kira-kira jumlah yang akan Anda dapatkan dari 4 cangkir kopi. Jika Anda sensitif terhadap kafein, berhati-hatilah dengan kopi. Anda mungkin sudah mengetahui jumlah dan jenis kopi apa yang cocok atau tidak cocok untuk Anda. Jumlah kafein yang aman untuk dikonsumsi manusia sebenarnya tertulis dalam DNA kita.
4. Jangan minum lebih dari satu cangkir sehari jika Anda sedang hamil. Studi tentang efek kopi pada janin kontroversial, tetapi satu hal yang pasti: jika Anda minum kopi saat hamil, kafein juga akan mencapai janin, dan bayi Anda sangat sensitif terhadap kafein. Jadi, jika Anda seorang peminum kopi kelas berat dan tidak bisa berhenti meminumnya saat hamil, setidaknya kurangi asupan kopi Anda menjadi satu cangkir sehari.
5. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, silakan pilih kopi yang disaring. Biji kopi mengandung cafestol dan kahweol, dua bahan yang tampaknya meningkatkan kadar kolesterol LDL. Menyaring kopi memerangkap sebagian besar LDL, tetapi cafestol dan kahweol ditemukan dalam espresso, kopi turki, french press, dan "kopi matang" gaya skandinavia. (Asupan LDL dari secangkir espresso masih sangat kecil, sehingga bagi orang dengan kadar kolesterol normal, tidak akan berisiko. Ada juga beberapa penelitian pada tahap awal diagnosis yang menemukan tanda bahwa cafestol dan kahweol mungkin memiliki beberapa efek anti-kanker yang bermanfaat, dan baik untuk hati Anda.)
6. Kopi untuk anak-anak, dapat meningkatkan mengompol. Sebuah survei melaporkan bahwa konsumsi kafein pada anak usia 5-7 tahun dapat meningkatkan enuresis alias mengompol.
12 MANFAAT KOPI UNTUK KESEHATAN
1. Kopi meningkatkan kinerja fisik Anda. Minum secangkir kopi hitam sekitar satu jam sebelum berolahraga dan kinerja Anda dapat meningkat 11-12%. Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam darah Anda. Adrenalin adalah hormon "lawan atau lari" tubuh Anda yang membantu Anda bersiap untuk aktivitas fisik.
2. Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Kopi mengandung magnesium dan potasium, yang membantu tubuh manusia menggunakan insulin, mengatur kadar gula darah dan mengurangi keinginan Anda untuk makanan manis dan camilan.
3. Kopi membantu Anda membakar lemak. Kafein membantu sel-sel lemak memecah lemak tubuh dan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk latihan.
4. Kopi membantu Anda fokus dan tetap waspada. Asupan kafein moderat, 1-6 cangkir sehari, membantu Anda fokus dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.
5. Kopi menurunkan risiko kematian. Penelitian telah menunjukkan bahwa risiko kematian dini peminum kopi secara keseluruhan adalah 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak minum kopi.
6. Kopi mengurangi risiko kanker. Satu studi telah menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat pada pria sebesar 20%, dan kanker endometrium pada wanita sebesar 25%. Orang-orang dalam kelompok uji minum empat cangkir kopi sehari. Kafein juga dapat mencegah berkembangnya karsinoma sel basal, jenis kanker kulit yang paling umum
7. Kopi mengurangi risiko stroke. Konsumsi kopi yang wajar (2-4 cangkir sehari) dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah.
8. Kopi mengurangi risiko penyakit Parkinson. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur menurunkan risiko penyakit Parkinson sebesar 25%. Ada bukti bahwa kopi menyebabkan aktivitas di bagian otak yang terkena Parkinson.
9. Kopi melindungi tubuh Anda. Kopi mengandung banyak antioksidan, yang berfungsi sebagai pejuang kecil yang memerangi dan melindungi dari radikal bebas di dalam tubuh Anda.
10. Kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. Kafein menurunkan sensitivitas insulin dan mengganggu toleransi glukosa, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
11. Kopi melindungi otak Anda. Kadar kafein yang tinggi dalam darah Anda mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Ini juga menurunkan risiko demensia.
12. Kopi mencerahkan suasana hati Anda, membantu melawan depresi dan menurunkan risiko bunuh diri. Kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmiter seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin, yang meningkatkan suasana hati Anda. Dua cangkir kopi sehari mencegah risiko bunuh diri hingga 50%.
Apabila anda ingin mengembangkan blog atau situs anda berikut adalah layanan affiliate market untuk mengembangkan situs anda FREE
Herculist Free
Comments
Post a Comment